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白髪に効く食べ物とは??

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こんにちは!
湘南台のヘアカラー専門店.NICO(ドットニコ)です!

今日は白髪に良いとされている食べ物のお話です!

といっても白髪の原因はいろいろありますが、
ストレスなどで血行が悪くなると白髪になりやすくなります。

そのため、“体を温める食べ物”は、血行を良くするので、
白髪の予防に役立ちます。

たとえば、根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが挙げられます。

次のような食べ物は、白髪に効果的とされています。

・黒ゴマ

黒ゴマには、代謝に関係するビタミンB2、
頭皮の血流を促すビタミンE、髪の健康に関わるパントテン酸、頭皮の健康に関わるビオチンなどさまざまな栄養が含まれています。

・海藻類
海藻は髪に良いという噂を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン、健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれているため、白髪対策に効果的と言えます。

・チーズ
チーズには、タンパク質やビタミンB2、粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれています。そのため白髪を含むさまざまな髪のトラブルに効果的です。普段の食事にチーズを取り入れて継続的に摂りましょう。ただし脂質も多く含まれているため、食べ過ぎには注意してください。

次に、白髪の原因になりやすい食べ物についてです!

・糖分を多く含むもの
糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類などを食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。皮脂は、頭皮を外部刺激から守るために必要ですが、過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招きます。その結果、赤みやかゆみなどが起こる脂漏性皮膚炎になる可能性があるのです。

脂漏性皮膚炎が進むと抜け毛が増えて、髪そのものが生えなくなる恐れがあるため、糖分の摂りすぎには注意しましょう。

・刺激物
刺激物の摂りすぎは、頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクが高まります。身体を温めて血流を促す成分が含まれている香辛料もありますが、摂りすぎには注意しましょう。

ヘアカラーも大事ですが、内側からのケアも出来る事は
沢山ありますね(^^)

是非今日から意識して取り入れてみて下さい☆彡

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